簡単で即効お腹痩せできるダイエット法

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ダイエットには辛い食事制限やハードな運動が付き物ですが、それをせずに気になる部分を即効引き締められると話題のダイエット法があります。
特に女性はお腹周りに脂肪が付きやすい傾向があり、簡単にお腹痩せができたら理想的です。
そんな手軽なダイエット法の一つがオチョダイエットです。
オチョとはスペイン語で8という意味があり、お腹周りを8の字に動かすだけで引き締め効果があります。
気をつけるべきポイントとは、お腹とヒップに力を入れて正しい姿勢で行うということです。
姿勢はそのままで腰のみを左前に突き出し、そこからゆっくりと8の字を描くように腰を回していきます。
8回を1セットとして1日8セット行うだけで、簡単にお腹痩せができます。
1週間で8cm痩せた方もいるほどで、即効性のある引き締め効果に期待できます。

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ながらダイエットが可能で簡単にできるお腹の引き締め方法がドローインダイエットです。
体の奥の方にあるインナーマッスルを鍛えることができて、代謝を高めて脂肪が燃えやすくなります。
まずは背筋を伸ばして正しい姿勢を取りましょう。
息を吐きながらお腹をへこませて、そのままの状態で10秒ほどキープします。
キープしている時には普通に呼吸しても大丈夫ですから、息は止めずに行いましょう。
つまり、お腹をへこませた状態をキープするというのがポイントで、最初は10秒ほどから始めてみて、徐々に時間を延ばしていくと効果的です。
また、肩甲骨を寄せるようなイメージで背中をしっかりと伸ばして、ヒップも力を入れて締めるような感覚で行いましょう。

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